最好的医生是自己
最好的医院是厨房
最好的药物是食物
最好的疗效是时间
有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。
你的健康情况很大程度取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
习惯抽烟的人，易得气管炎，肺气肿、肺心病、最后肺癌，这是死亡三部曲。
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：
第一是吸烟，第二是酗酒。
《黄帝内经》讲得很清楚：
怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。
婚姻不幸的女人、事业不顺的男人，脸色都很难看，因为伤肝，则伤血。
所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
我还曾经看到过一个报道，离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭。
小吵天天有，大吵三六九，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。
孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
但怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要处理好婆媳关系;
第四尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻怎么恩爱？要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法。
走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。
一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿?控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
第一，一定要吃好3顿饭;
第二，一定要睡好8小时觉;
第三，每天坚持运动半个小时;
第四，每天要笑，身心健康;
第五，很特殊的，每天一定要大便，排毒素;
第六，一定要家庭和睦;
第七，不吸烟，不酗酒，每天健走;
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。
我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
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良达生技，源于台湾
